منتدي أحزان السحاب
منتدي احزان السحاب يرحب بكم

منتدي أحزان السحاب

منتدي مدينة درنه
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سيدة النساء
 
البرنس
 
اللورد ألوين
 
عماد جمال
 
kolomps
 
اموله
 
alrmalmal
 
The_flavor
 
bashar
 
مايكل سكوفيلد
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 الفائده والضرر من ممارسه رياضه كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنس
رئيس جمهوريه المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 81
نقاط : 5416
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 25
الموقع : شارع الفنار

مُساهمةموضوع: الفائده والضرر من ممارسه رياضه كمال الاجسام   الإثنين أغسطس 02, 2010 10:37 am


ما الفائده من رياضه كمال الاجسام وما الاضرار التي تحدث نتيجه عن ممارسه هذه الرياضه



ما هي رياضة كمال الاجسام؟



تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .



ما الهدف من تلك الرياضة؟




زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.



ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟



1- التدريب.



2- التغذية.



3- الراحة.




اولا :التدريب الهدف من التدريب؟



تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.



ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟



احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا 4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.



كيفية الحصول على برامج التدريب؟



1- من مدربين الصالات الرياضية.

2- محترفين رياضة كمال الاجسام.

3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.



ثانيا: التغذية ما الهدف من التغذية؟



1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.



2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.



ماهو الغذاء المناسب؟



تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .



ثالثا:الراحة ما الهدف من الراحة؟



الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقت.



ما هي اوقات الراحة للجسم ؟



1- ثمانية ساعات ليلية للنوم.



2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.



و بالاضافه الى الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب و استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم و استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية و استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://muhanndab2000.mountada.biz
سيدة النساء
رئيسة وزراء المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 86
نقاط : 5112
تاريخ التسجيل : 31/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الفائده والضرر من ممارسه رياضه كمال الاجسام   الإثنين أغسطس 02, 2010 11:51 am

شكرررررررا
برنسو لي تزويدنا بهذ
معلومات قيمه
اكيد كل شي له سلبيات وايجابيات
وكامل الاجسام مهمه جدا لمصارعين وحاملين الاثقال
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفائده والضرر من ممارسه رياضه كمال الاجسام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي أحزان السحاب :: 90 دقيقه :: منتدي المصارعه WWE-
انتقل الى: